1971,1972,1973년 이시기에 출생한 사람들은 나름대로(?)힘든 생활들을 거쳐왔다고 조심스럽게 이야기 해봅니다.
당시 뉴스에서 지속적으로 이야기한 역사상 가장많은 인원의 학력고사세대들이죠.
다른 세대보다 치열한경쟁을 거친 세대들입니다.
또한 졸업을 앞두고 경제의 악재인 IMF를 직접 몸으로 경험한 세대들입니다.
이 시대의 사람들이 30대 중반내지 초반이 되어서 지금의 경제주체가 되어있습니다.

이 세대 이전의 사람들은 전쟁이 끝나고 새마을 운동을 거치면서 어떻게든 먹고 살기위해 노력하신 세대들이었고, 지금의 30대 사람들은 다른 연령보다 많은 숫자의 인구가 몰려 있으면서 IMF를 거쳐오는동안 먹고살기위함보다 불확실한 미래를 준비하는 패턴을 보여주었습니다.
펀드나 제테크의 열풍이 30대에 많이 몰려있는것을 보면 알수있습니다.

그러나 지금 태어나는 세대들은 다른 패턴을 보여줄것을 예상해봅니다.
지금 현재 한국은 저출산율로 문제가 되고 있으며 남여 성비의 스프레드가 차이나면서 독신의 패턴을 보여줄것 같으면서 미래를 저축하기보다는 순간적인 만족을 위해 소비하는 패턴을 보여줄듯 합니다.

문득 여기까지 생각해보다가 주식시장의 유동성(?)에 대한 미래의 불확실성까지 생각하게 됩니다.
무슨 말인고하니...

종목분석을 하여 정말 마음에 드는 주식에 투자하여 좋은 수익율을 보여주었다고 할때 과연 20 ~ 30년 후에 그 주식을 제대로 팔수있을까 하는 의문이 생깁니다.
주식이라는건 어떻게 보면 저축의 성격을 가지고 있는것입니다.
미래를 위해 좀더 돈을 벌기위한 하나의 노력인것이죠.
그런데 지금 태어나는 세대들이 만약 저축보다는 소비의 패턴을 보인다면....
내가 팔고 싶어도 살 주체가 없는 그런 상황이 벌어지지 않을까요..
경제는 장기적으로 성장한다고 하지만 저축보다 소비의 패턴을 보인다면 과연 어떻게 될까요..

앞으로 5년 정도만 예상해본다면 주식시장은 아주 재미있을듯 합니다.
미래를 위해 저축하고 싶어하는 마인드가 강한 사람들이 경제의 주체가 되고있으니 과거보다는 좀더 높은 수익율을 보여줄듯합니다
그러나 과연 2,30년 후에도 이런 패턴을 보여줄까요...

주식의 유동자금 유입이 점점 줄어들어도 과연 성장이 가능한지 궁금해지는 밤입니다.
미래가 어떻게 될지 알수없지만 좀더 노력해서 공부하고 지금보다 더 힘을 내야할것 같습니다.

<여름철 운동 시 이런 것을 조심하세요>

1. 여름운동은 겨울운동보다 힘들다
더위 속에서 운동을 하면 열 생성이 급증해서 땀과 혈액순환에 의한 열방출 균형이 깨져 탈진이 쉽게 일어 나므로 자주 쉬면서 충분한 수분을 섭취해야 운동효과가 있습니다.

2. 땀이 나면 수분손실로 체내 염분 농도가 높아집니다. 소금 정제를 복용하는 것은 금물!

3. 운동 전후로 물을 마시면 뱃속이 출렁거려 수분섭취를 제한하는 경항이 있는데, 여름철엔 특히 갈증을 참지 않고 수시로 마셔줘야 합니다.

4. 여름철 운동시 땀복은 금물! 지방과 상관없이 수분만 빠져나가 탈수가 될수 있습니다.

5. 여름철 습도가 높을 경우 땀이 잘 증발되지 않아 운동강도를 평소보다 10~20% 낮추는 것이 바람직 합니다.



***우리투자증권의 안내메일에서 발췌했습니다

동양고속건설이 동양건설과 동양고속으로 스핀오프되면서 재미있는 공부시간이 되었습니다.
주식관련책에서는 스핀오프되면 스핀오프되어서 떨어져 나가는쪽이 성장가도를 달리는형식으로 예를 많이 들고있는데 동양고속은 반대가 되었군요.

하지만 어떻게 보면 당연한거라고 판단됩니다.
자본은 동양건설과 동양고속이 71:29로 나뉘었지만 이익은 98:2이니까요
개인적으로는 자산주를 크게 선호하지 않습니다.
자본이 많아도 이익이 뒷받침 되지 않으면 크게 의미를 두지 않습니다.
더군다나 운수의 자기자본이익율이 채권수익율보다 작은 상태이므로 그레이엄이라면 보통주를 팔고 채권이 사라고 했을것 같습니다.
동양고속의 장부가치로인해 연속적인 하한가 행진은 하지 않겠지만 조금은 시간을 두고 지켜보는게 좋을것 같습니다.

기대하고있던 천일고속도 불공정공시로 거래 중지되어있는것 같습니다.
물론 M&A의 재료가 될수도 있고 자본금대비 자본잉여금이 풍부하니까 어떤 재료가 될수도 있겠지만 아직은 내공이 부족하여 이런 예외적인 상황까지는 분석이 안되는군요.

인터넷 사용시간이 많이 줄었습니다.
집에가면 애기 때문에 컴퓨터를 사용하기 힘듭니다.
아빠 직업이 프로그래머임에 불구하고 키보드 타이핑 소리를 굉장히 싫어하는군요
자다가도 키보드만 두드리면 여지없이 울면서 일어납니다.
기껏해야 온라인 고스톱정도...
이상하게 마우스소리에는 반응이 없더군요.

더군다나 요즘 주식공부에 부쩍 열을 올리고 있는 중이라
애기보기...
잠자기..
일하기..
주식공부하기..
하루일상이 요렇게 4가지 밖에 없어서 마땅히 올릴글도 제한되어있네요..

ㅋㅋ
무척 게을러 졌다고 쓰면 끝날일을 이렇게 핑계가 많군요..

요즘 홈쇼핑의 화제 물품중에 족욕기와 글루코사민이있습니다
그중에 글루코사민에 대해서 알아볼까 합니다
과연 글루코사민이 무엇일까요.

인터넷검색결과입니다
▶글루코사민(Glucosamine):
건강한 관절연골을 형성하는데 필요한 천연물질입니다. 여러 전문학술지의 연구결과에 따르면 글루코사민은 관절 연골의 손상을 회복하여 이를 유지하는데 도움을 주고 또 연골세포의 성장을 촉진시켜 주는 것으로 보여지고 있습니다.

글루코사민과함께 같이 찾아봐야할 자료가 또 있습니다
바로 콘드로이친!!!
▶콘드로이틴(Chondroitin):
관절과 연골의 윤활액을 유지하는데 도움을 줍니다.

전 여기에다가 하나 더 추가할 것을 권합니다.
▶MSM (Methylsulfonylmethane):
식이 유황을 섭취할 수 있는 천연물질입니다. 유황은 관절을 구성하는 결합조직의 탄력성과 유연성을 유지하는데 있어 중요한 역할을 하고 있습니다.

호주에 신혼여행갔을 때 많은 분들이 호주산 상어연골제를 구입하더군요
관절염이나 뼈마디가 쑤신분들에게 아주 특효약이라면서 팔고있는데 6개월 분량이 180만원정도인것으로 기억납니다.
상어연골에서 추출해서 만드는 것이 바로 콘드로이친입니다.

자세한건 인터넷에서 충분히 검색가능하니까 필요한 정보만 뽑아보면.
일반적으로 관절약은 50세 이상의 나이드신분들이 섭취하는 약입니다.
그러나 요즘은 웰빙문화와함께 스포츠인구가 증가하다보니 젊은 사람들도 무릎관리를 실패해서 관절에 무리가 오는 분들이 많습니다.
젊은 분들은 충분한 영양섭취와 운동으로 어느정도의 자연치유는 가능하지만 시간이 오래 걸리며 완전히 손상입은 무릎연골은 자연치유가 불가능합니다.
그래서 스포츠인구중에서도 관절과 관계된 약을 섭취하는분들이 계시는데 홈쇼핑에서 판매하는 글루코시민보다는 콘드로이친이 포함된 제품을 구입해서 섭취하시기 바랍니다

글루코사민과 콘드로이틴을 함께 복용하면
- 관절연골의 생성기능이 강화되고 빨라진다.
- 활액이 연골 내로 흡수되어 충격완화 기능이 강화된다.
- 관절연골을 파괴하는 효소반응을 억제한다.
- 관절의 통증이 완화되고 활동성이 향상된다.
- 콘드로이틴은 관절 외에도 동맥경화, 콜레스테롤 조절, 신장결석 예방 등의 기능을 보조 한다.

이왕먹는거 같이 먹는게 효율적이겠지요!!

그리고 학회에서는 이렇게 논문 발표되었네요
▲체중이 55kg 이하인 사람 글로코사민 1000mg, 콘드로이틴황산 800mg
▲체중이 55~90kg인 사람 글루코사민 1500mg, 콘드로이틴황산 1200mg
▲체중이 90kg 이상인 사람 글루코사민 2000mg, 콘드로이틴황산 1600mg

또한 비타민C는 글루코사민과 콘드로이틴의 효과를 이끌어내는 작용이 있기 때문에 함께 섭취하길 권장하고 있습니다
아직 확인되지 않았지만 고혈압이나 당뇨가 있으신분들은 약을 자제해줄 것을 권하고 있더군요

자 결론입니다.
일반인은 굳이 글루코사민을 섭취할필요가 없으나 나이드신분들이나 운동으로 무릎에 통증이 오는 젊은 분들은 한번 섭취해볼 것을 권합니다
이왕이면 글루코사민단일성분보다는 콘드로이친이 포함된 제품을 이용하시고 MSM이 포함된 제품이면 더욱 좋을듯합니다
또한 젊은 분들은 장기 복용시 오히려 윤할물질의 대사에 악영향을 끼칠수 있으니 장기 복용은 피하시는게 좋습니다.
제일 좋은 것은 운동전에 충분한 스트레칭과 적당한 운동으로 무릎부상을 미연에 방지하는 것이 최고입니다.

동환이 앨범 네번째입니다.
백일 머리 깍기 전에 찍은 사진인데 제가 게을러서 이제서야 올리게 되는군요.
머리깍은 뒤로는 왠지 못냄이가 되어버려서 동환이 사진을 잘 안찍게 되는군요.

좌측메뉴의 동환이앨범 네번째를 눌러주세요..

배에 王자를 새겨넣기 위해서는 복근운동을 하지마라!!

조금은 과장된 이야기 입니다.

많은 사람들이 자기배에 있는 지방층을 보면서 한탄합니다
배에 王자는 커녕 옆구리에 三자가 새겨지고 있으니...

요즘은 웰빙바람때문에 서적코너에서 건강과 관련된 책들이 제일 앞에 진열되어있는걸 자주 봅니다.
그러나 그런 책들과 함께 노력이 없다면 원하는 결과는 얻기 힘들것 같습니다.

이번에는 배에 王자를 새기는 방법에 대해서 잠깐 알아볼까 합니다.

전 사람들에게 王자를 새기기 위해서 복근운동을 하지마라고 주장합니다.
혹시 신체근육이 나타나있는 그림을 보신적이 있나요
(큰그림은 구할수 없지만 작은 그림은 여기서 확인가능합니다 http://www.3banatomy.co.kr)
이미 우리 신체중 배는 王자를 가지고 있습니다.
즉 운동을 열심히해서 만들어지는것이 아니라 이미 구성되어있다는 말입니다.
그럼 왜 안보일까요?
당연히 배를 두르고 있는 지방층때문이지요.
그럼 배를 두르고 있는 지방층만 없애버린다면 배에 王자를 볼수있나요?
당연합니다!!

프로 웨이트선수들(IFBB)도 시합10일전부터는 복근운동을 잘 하지 않습니다.

평소에 복근운동을 하는건 좀더 모양을 다듬기 위함입니다.
복근도 근육이기 때문에 분활운동하는것이 적당합니다.
그러나 초.중급운동자나 피트니스 운동하시는분은 굳이 분활운동을 하지않고 평소에 복근을 해도 관계는 없습니다.

IFBB시합에 참가하기위해 선수권을 획득하고자 하는 아마추어 선수들의 평균 허리사이즈가 30인치라면 믿으시겠습니까?(2000년6월 발표자료)
그 우람한 근육질의 선수들도 허리는 30인치입니다.

간혹 우리는 비쩍 마른사람들을 보면 몸은 비쩍 말랐지만 배에 王자가 있는 사람들을 볼수있습니다.
운동을해서가 아니라 배에 지방이 없어서 그렇습니다.

결론은 배에 王자를 새기기 위해서는 유산소운동과 식이요법이 정답입니다.
하루 1000번의 윗몸일으키기는 王자 만들기에 노력대비 큰 도움이 되지는 않습니다.

결론입니다.
배의 王자는 이미 신체구조적으로 구성되어있으니 이를 보고 싶은 사람은 유산소운동과 식이요법으로 확인가능하기 때문에 복근운동할시간에 유산소 운동에 시간을 좀더 투자하세요.
복근 운동은 배의 王자를 좀더 이쁘게 다듬기 위해서 하는 운동이라고 생각해주시기 바랍니다.

최근에 본 만화중에 4번타자왕종훈이라는 만화가 있습니다.
어린시절 재미있게 본 만화였는데 이번에 다시 보게 되었습니다.

내용은 아주 간단합니다.
야구부 감독의 글씨가 엄청난 악필이라서 실제 데려와야할 선수가 온것이 아니라 야구에 대해서 아무것도 모르는 얼뜨기선수가 들어오게 됩니다.
그러나 매사에 긍정적으로 생각하며 모든일에 적극적으로 매달려서 결국 팀의 기둥이 되는 이야기 입니다.

스토리도 거의 뻔합니다.
야구경기를 하면서 어떠한 한계에 부딪힙니다.
어쩌고저쩌고 그 한계를 뛰어 넘습니다.
한계를 뛰어 넘으면 또다른 시련이 있습니다.
어쩌고저쩌고 그 시련을 극복합니다.
시련을 극복하면 또 다른 벽이 나타납니다.
또 어쩌고저쩌고 그 벽을 허물게 됩니다.

만화보는 내내 머릿속에 박힌주제는 하나입니다.
안되는건 없다!!
하면 된다!!
물러서지 말고 맞서서 혜쳐나가자!!

무더운 여름이라서 디프레스한 감정이 조금은 스마일을 짖는군요

투자와 관련해서 구입한 책만 해도 벌써 책꽃이의 한부분을 완전히 차지하네요.

버펫, 그레이엄, 필립피셔 책도 있고..
경제.. 경영에 대한 책도 있고..

기초지식이 하나도 없던 저로서는 생소한 분야였고 용어조차 이해하기 힘든 지식이었습니다.
그러나 시간이 지나면서 읽고 또 읽고 반복적인 독서 속에서 서서히 봉인시스템이 가동하는군요.

저의 봉인 시스템기준은 책을 구입하는데 투자한 자본대비 얻은 지식의 소득이 충분할때 가동됩니다.
아니면 적어도 5번 이상을 읽든지..
5번을 읽어도 이해가 안되면 또 읽고 또 읽고 반복합니다.

그럼에도 불구하고 요즘은 봉인시스템에 분류되는 책들이 하나둘씩 늘어납니다.
봉인시스템 준비 리스트에도 몇권 올라와있네요..

봉인시스템이 가동된다고 해서 저의 내공이 올랐다는건 아닙니다.
아직 넘고 넘어야 할 산이 있기 때문에..
그러나 길도 모르고 무조건 헤매던 상황에서 이제 나침반하고 물은 준비되는듯 합니다.
특히 사부의 강의를 들으면서 그동안 분산되어있던 내용들이 체계를 잡아가는것 같아서 의미있는 시간들이 되고있습니다.

경제적자유를 쟁취하는 그날까지 조금은 다가선듯합니다.

우리는 흔히 근육이라고 부르지만 이 근육에도 종류는 다양합니다
흔히 알고 계시는 적근,백근 또는 지근,속근..
각각의 역활이 무엇이며 어떤 특징이 있는지는 굳이 알필요가 없을듯 합니다.

가장많이 듣는 질문중에 하나가
"친구랑 같이 체육관을 다니는데 똑같이 운동해도 친구는 살빠지고 전 그대로인데요. 왜그런가요?"
라는 질문을 많이 듣습니다
이는 당연한겁니다.
똑같은 운동을 한다고해도 각자가 받아들이는 형태는 다르기 때문입니다.
똑같은 유산소 운동을 해도 사람마다 지방을 에너지로 사용하는 타이밍이 다릅니다.
체육학에서는 보통 20분으로 정의 하지만 15분만에 지방을 에너지로 태우는 사람이 있는반면 30분이 지나도 지방사용량이 미미한 사람도 있습니다
같은 운동량으로는 개개인이 똑같은 효과를 절대 볼수가 없습니다
보통 문서나 논문에서 발표되는건 통계가 그렇다는거지 반드시 그런건 아니니까요..
(역시 삼천포로 너무 쉽게 빠지는군요.... 이것이 저의 특기라...)

이번시간에는 웨이트운동을 통해서 얻을수 있는 다양한 효과를 한번 알아볼까합니다
남.여 성별을 떠나서 우리가 쉽게 차이를 느끼는부분이 아래3가지 정되 되겠군요.
어떤 사람은 지치지도 않고 꾸준히 운동하는 지구력의 차이를 느낄수 있을것이고....
어떤 사람은 순간적인 파워가 쎈사람이 있을것이고...
어떤 사람은 근육의 데피니션이 좋은 사람이 있을것입니다

이를 근지구력, 근력, 파워로 일단 나눠보겠습니다.
예를들면 전 근지구력이 약하기때문에 만일 운동을 하게되면 근지구력을 향상시킬수 있도록 운동을 해야하며
여성분들은 대체적으로 근력이 약하기때문에 근력강화위주로 운동하시면 됩니다.
그럼 일단 이 세가지운동의 차이를 살펴보겠습니다
          세트      반복횟수   무게      타이밍
근지구력  1~3  15~25     가볍게      3,4

근력      1~4      5~8      중간           2,4

파워      1~5      1~5      무겁게      빠르게

** 타이밍이란 동심수축(운동기구를 들어올릴때) 편심수축(운동기구를 내릴때)을 초단위로 환산한것입니다

글로 풀어보면
근지구력을 키우고 싶은 사람은 가벼운 중량으로 아주 천천히 반복횟수를 많이 하시면 됩니다
파워를 키우고 싶은 사람은 무거운 중량을 빠르게 반복하시면 됩니다
근력은 그 중간이니까 쉽게 익힐수 있습니다
또한 근력은 근비대효과도 불러 올수있습니다.

그냥 무조건 체육관에서 기구운동하는것보다 자기가 평소 약하다고 생각하는부분을 강화시키는것이 효과가 더 좋을듯 합니다